醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」_連載2

導讀:越能了解大腦的特性就越善用大腦，醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」這本書裡面提到，透過「時間急迫」的緊張感，讓大腦保持醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」清醒 ，並透過利用「時間限制」，讓壓迫感近在眉梢  讓大腦隨時擁有「緊張感」，學習更有效率 與提升「學習集中力」的5大關鍵 來提升學習效率。

《關鍵3》「時間急迫」的緊張感，使大腦保持醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」清醒 
有人會問：「輕微的興奮狀態有助於提升大腦的清醒度，那麼緊張與迫切感是否也會有相同效果？」沒錯，正是如此！我認為「感受緊張與迫切」是讓大腦保持清醒的第三種方法。

醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」

請回想睡過頭的經驗，20分鐘後不出門絕對會遲到，偏偏這時什麼都沒準備好，兵慌馬亂中洗臉、刷牙、梳頭，省略一些習慣的步驟，將必要物品一股腦丟進包包，飛也似地火速奔出家門。儘管只有短短幾分鐘，但在做這些動作的同時，原本沉睡的大腦會瞬間清醒過來。在緊張與迫切感的刺激下，大腦會感到興奮，使活性急速增加。 

◎利用「時間限制」，讓壓迫感近在眉梢 
想要有計畫地利用緊張感，讓頭腦清醒，就必須有「時間限制」。即便是單調簡單的工作，若開始前就煩惱著要花多久時間才能完成，原本的勞動興奮會大打折扣，導致動作拖拖拉拉、工作效率低落。 

我建議反其道而行，在工作開始前，先訂定時間限制。例如事先決定早上8點開始唸書。現在是7點30分，剩下的半小時要完成哪幾項工作。無形中的「時間限制」會使人時時刻刻緊盯時鐘，可以強化緊張與迫切感，在短時間內便能製造充足的勞動興奮，若想在視覺上更直接感受時間的節節逼近，不妨使用電子時鐘或砂漏，效果更佳。真正要開始學習時，也可運用時間限制使效果加倍。 

例如，早上8點開始唸書，9點準時出門，限制時間即為1小時，於是要求自己在1小時內要唸完哪幾頁。當「時間」與「量」的關係清楚明確，緊張感與迫切感自然呼之欲出，大腦就容易維持清醒。 

◎讓大腦隨時擁有「緊張感」，學習更有效率 
如果你為學習成效不彰、無法持之以恆而苦惱，不妨參考我提出的建議：想提高唸書效率時，不應只著眼於學習本身，更重要的是改善整體「生活習慣」。當大腦高效率運作時，即使是剛起步的學習也能進步神速。觀察學習表現突出的人，基本上都有「隨時活用大腦」的生活步調。 

重視運動、喚起勞動興奮，讓自己隨時懷有衝勁，並養成設定時間限制的習慣，在這種情況下，學習不僅有效率，還能持久；反之，學習成效裹足不前者，或許是太專注於「將一切心力集中於學習」了。 

想持之以恆地維持高效率學習，「動機」非常重要。廢寢忘食不代表很有效率，成效可能不盡理想。因此，設法讓「整體生活融入學習」才是基本之道。 

◆擺脫「3分鐘熱度」的學習宿命！ 

大腦高清醒度狀態的持續時間因人而異，即使同一個人，因身體狀況或其他因素，而產生差異也是正常現象。若是年輕力壯的年輕人，受惠於體力優勢，除了學習狀況良好，大腦亦能長時間保持清醒；此時就應妥善運用，於學習上乘勝追擊。 

PS:本文轉載於 http://www.books.com.tw/exep/prod/books/show_series.php?item=0010589722&page=2 想要了解完整內容–>當然是去買書囉^^