利用心理複習法提升國家考試記憶力

拜科技所賜人類進入知識爆炸、知識經濟、全球化競爭、多證照、終身學習的時代，記得微軟的創辦人比爾蓋茲曾過，現在不僅是知識爆炸的時代，甚至是「超倍速」時代!網路興起後，資訊傳遞的速度是與日俱增，現今人類一天所接收的資訊是古人一輩子所學習的內容，然而面對多元的資訊，你俱備的能力可以吸收現金的新知嗎？然而，如果看不快、記不住，那麼這些新知不能進入腦袋之中，為自己所用，那麼無形下來，競爭力也就弱了。

雨木木談國家考試(公職考試)

社會思想家、未來學者Alvin Toffler曾說過，21世紀的文盲，指的將不會是不識字、無法閱讀與書寫的人，而是不懂得學習（learn）、遺忘過去所學（unlearn）和重新學習（learn）的人。

 學習新知上，記憶扮演舉足輕重的腳色也是吸取別人經驗的最佳途徑，讓自己行事、思維模式更接近成功者，學習如何學習，改變學習模式，這些上榜者通常都把自己的經驗與模式以書本呈現，若能將這些資訊消化吸收內化為己用，那麼，就能夠使自己更有競爭力，更接近成功。

 想要提升記憶力可以從相關周邊資訊下手，透過追憶當時的環境、瑣事、經過或感覺等訊息，重現整件事情的經過，用外圍資訊帶出核心資訊，讓自己更深刻理解事情或資訊的來龍去脈，即使沒有筆記或錄音的協助，也能讓重要資訊自己浮現，這就是心理複習法最大的優點。

 運用心理複習法，透過情境復原當初現場

「心理複習法」是由美國紐約市立大學教授馬修‧俄戴義（Matthew Erdelyi）所發明，透過即時重播，不管想記憶的是工作程序、產品規格、公司年報、演講等複雜資訊，心理複習法都能勝任。

 Step1 詳細描述接觸資訊時所處的情況

事後盡快動筆寫下整個事件或活動的過程始末，或是對著錄音機大聲說出來。史汀強調，絕對不要只是在心裡頭默想，也要透過手寫或口說來幫助自己回想與凸顯出整件事情的輪廓，讓自己更容易想起細節資訊。

 Step2 開始重建現場

寫下或說出所有你對當時現場的記憶，包括看到、聽到、感覺到、觸摸到與內心的感受和反應，不要錯過任何一個細節，愈仔細愈好。例如「我坐在會議室裡，陽光從背後的窗戶照進來，讓我桌上的iPad螢幕有些反光；第一個發言的行銷部黃經理，她穿著淺綠色襯衫……」

 Step3 設想自己此時就處於該場景中

設想自己此時就身處現場，用現在式的語法進行敘述，例如「黃經理站在我對面，正報告這一季的業績數字……」，而不要用「當時我旁邊坐著……」。自己愈投入當時情境，就能想起愈多細節資訊。

 Step4 盡力回想模糊的細節

上述3步驟持續3～5分鐘，描述出整個情境與當時感受後，試著添加當時不經意看到的細節，例如「黃經理戴著金色耳環……」

 Step5 連結細節，找出新的印象與觀感

把回想起的細節與其他事實和觀點聯繫起來，尋找新的觀點和疑問，擴大自己的聯想和回憶範圍，例如「黃經理談到主產品銷售業績很好，對周邊產品卻完全沒有提及，其中有什麼緣故嗎？」

 Step6 持續不斷聯想，直到想起所有重要細節

繼續反覆進行上述步驟，直至回憶起所有重要事情。或許每一次只能想起一點新的資訊，甚至毫無所獲，但依然要強迫自己回想，並把可能的蛛絲馬跡都寫下來，透過反覆檢視，你可以重新歸類某些有印象但不知道歸屬的數字或名詞，找回記憶拼圖。

 Step7 回顧檢視，記下所需資訊

最後檢視目前為止回想起來的部分，裡面可能有你想要的資訊，也可能有許多無關的訊息，去蕪存菁、重新排列，將零散資訊統合成有順序、有邏輯的架構脈絡，挑出原本想要記起的資訊。

 資料來源：《超倍速腦力》，創意力出版

 定時反覆練習，來強化神經元路徑，可以讓重要資訊經年不忘，史汀表示，這套方法除了用來幫助追憶，也可以在第一時間強化記憶。如果當場就知道某項數字或資料很重要，必須長時間記住，也可以運用心理複習法來熟記。做法上，就是以該項資料為中心，記憶周邊情境為輔助，然後定期以回想的方式強化印象，這可以幫你記住9成以上內容，而且長期不忘：

1 接觸該項資訊10分鐘後，花5分鐘時間進行心理複習。

2 一天後，花2～3分鐘進行心理複習。

3 一周後，花2～3分鐘進行心理複習。

4 半年後，花2～3分鐘進行心理複習。

資料來源：《超倍速腦力》，創意力出版

（本文部分文章取材自《經理人月刊》2013年5月號）