自律神經失調找出病因　學習放鬆技巧

你是否只顧著為工作打拼，卻時常感覺身體疲倦、脾氣變差、記憶力不佳，甚至有時感覺呼吸困難？小心可能罹患自律神經失調！曾經報載有此困擾的人包括政商名人，其中台中市長胡志強、名嘴陳文茜等，即為代表之一。根據歐美研究，大約每100人中就有30人曾經歷過自律神經失調的痛苦，而醫界推估台灣人罹患比率應該與歐美相當。尤其，許多上班族因為生活步調急促緊張，經常忙碌於工作與家庭之間，如蠟燭兩頭燒，往往也是自律神經失調的高危險群。

人體的神經系統大致可以分為兩類，一為中樞神經系統(包括腦和脊髓)，另一為周邊神經系統；而周邊神經系統可分為體神經系統及自律神經系統，自律神經系統包括交感神經與副交感神經。精神科醫師陳炯旭表示，交感神經系統有如人體的「油門」，在面臨壓力狀態，會使交感神經興奮，使腎上腺素分泌旺盛，當長期累積壓力而過度興奮，就會出現心跳加快、頭痛、頭暈、口乾、呼吸困難、心悸、胸悶、肚子痛、便祕等反應；容易導致心臟病、高血壓、失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、記憶力衰退等現代文明疾病，屬於症狀輕微的精神疾病。

多數患者在剛出現身體不適時，會透過生理檢查包括X光、心電圖或做胃鏡檢查等，試圖找出病因，但是通常約有50-60%的病患在逛遍各大醫院、做過無數檢查與治療後，仍然感覺不舒服，但是檢查結果都正常。在拖延一段時間之後，最後才被轉介到身心科尋求協助。如果即早藉由精神科醫師完整的評估與診斷，找出真正的病因，才能避免做了一堆檢查，而且產生「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的情形。

陳炯旭表示，自律神經失調的治療上，合併使用口服藥物與非藥物的心理治療，口服藥物主要是調節失衡的神經內分泌傳導物質，改善自律神經失調與情緒症狀；至於心理治療則依個人的需要做適當的建議，包括放鬆技巧訓練與認知心理治療等，都會有幫助。很多患者在症狀緩解之後，就馬上停止藥物治療，這樣反而會更為不舒服。患者必需學會放鬆方法，例如泡熱水澡、做瑜珈、腹式呼吸、冥想…..等，當症狀穩定之後，再於門診與醫師討論逐步降低藥物使用劑量，絕不能馬上停藥，避免症狀重現。除了藥物治療外，透過適度運動、規律生活、遠離壓力，才是改善自律神經失調最佳策略。