吸分大法20招之15學而時習法(文／黎珈伶博士)

會不會常常覺得為什麼學校的知識，明明今天上課聽完時還記得，沒復習隔幾天後再看卻變的很陌生？為什麼自己常會忘記學過的東西？是因為記憶力不好嗎？德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯 (Hermann Ebbinghaus，1850- 1909)，他在 1885 年發表了「艾賓豪斯遺忘曲線」，經由實驗證明，記憶的九個小時後，記憶維持率大概只剩原本的三分之一，也就是有三分之二會遺忘。而且記憶的最初階段遺忘的速度很快，像坐滑水坡道一樣，幾小時內就一落千丈的下降曲線 (如圖)，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時候後，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即 “先快後慢” 的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊復習,就只剩下原來的 25% 記憶。短期內學會的功課，很快就會忘掉，這也就是為什麼有些人常覺得上課學會的東西，2~3 天候再椱習時都已經非常的吃力，甚至重要的觀念與內容都忘光了。

那如何抵抗這可怕的遺忘曲線？有人證明如果能在記憶迅速消失的時間區，趕緊復習的話，就可以長期維持記憶，而最佳的復習時間就是在記憶後的九個小時內。而且三天內至少要復習共四次。你一定覺得很好奇，課業這麼繁重，怎麼有時間一直在復習？

這裡我提出「1 又 7/8」法則來說明：第一次復習需要的時間最多，如果花費是比例 1 (第一天晚上)的話，第 2 次是比例 ½ (第二天早上)，第 3 次是 ¼ (第二天晚上)，第 4 次會是 1/8 (第三至五天的任一天)。復習本來就會隨著對知識的11熟悉度增強而加快，所以三天內至少要四次 1 + ½ + ¼ + 1/8 ＝1 又 7/8 的復習時間，才能夠抵抗遺忘曲線便成長期記憶請大家復習千千萬萬要把握「復習黃金時間」。

以上的是最有效 的 1 又 7/8 法則的運用法。但若無法 3 天內執行完畢，也請一定要在一個星期內貫徹 1 又 7/8 法則，否則之前上課認真聽的課與復習第一次所花的時間，都會變的前功盡棄喔! 不可不慎。另外，復習除了要「及時復習」、「經常復習」、「早晚復習」外，也應注意復習時前後順序要抽換，有時從前面開始，有時從後面或中間讀起，如此記憶比重才會均勻。復習如能花招百出，復習方式多樣化，以及有計畫性的復習，更能讓記憶之母「復習」發揮最高效用。