如何提升學習效率

　＜長時間讀書，效果反而差，分散學習時間，感覺比較不累。＞

　　很多家長認為自己小孩的功課不好，於是一味增加小孩的讀書時間，經過一段時間下來，卻發現成績上沒有多少進展，甚至就因此開始覺得自己的小孩智商不高。其實讀書是一件需要高度專注力、還有充沛體力的事情，一旦讀書的時間拉長，不但集中力會下降，也會因體力的流失，無法好好吸收知識，所以家長要試著瞭解自己小孩的極限在哪裡，給予的讀書時間千萬不要過長，避免事倍功半。

　　嘗試著把孩子的學習時間分散開來，讓他每一次讀書的時候，都能保持在體力和集中力高昂的狀態，如此一來，才能看出時間投入所得到的效果。另外，孩子在讀書的時候，可以建議他，不要都只讀同一個科目，因為人的專注力會隨著重複同樣的事情而遞減，一個小時讀數學，一個小時讀國語，對於大部分的孩子來說，比較不容易煩悶，也可以讓他不會長時間學習不喜歡的科目，甚至可能在少量多次的閱讀情況之下，漸漸地減少對厭惡科目的排斥感。

　　＜飯後立刻讀書，注意力難集中＞

　　人在進食之後，血液會漸漸集中在消化器官，這是動物的本能和機制。也因此，剛吃過飯後，在腦部的血液較少，反應和注意力都會比平常要緩慢，這個時候立刻讀書，通常進度都會較為遲緩。最好是飯後稍做休息，等食物經過一段時間的消化，再來拾起書本。所以，有些年紀比較大的孩子，譬如說國、高中生，可能偶爾要看書看的比較晚，造成肚子餓，這個時候吃點宵夜是應該的，但是不必在吃完宵夜就急著繼續唸書，可以稍做休息，這個簡短的時間，也可以作為親子溝通的良好機會，即使只是十幾分鐘，日積月累也是很可觀的。

　　＜將讀書時間，改為讀書份量＞

　　有些時候，比較不積極或是能力較強的孩子，在一定的讀書時間內，會刻意放慢自己的速度，拖拖拉拉，等著規定的讀書時間過去，如此一來，學習的效果必然不好。對於這種情況，家長應當把規定孩子讀書的時間，改為規定讀書的份量。剛開始，先在一旁陪著孩子讀書，他在有壓力的情況之下，比較能做出正常的表現，家長在根據觀察到的情況，指派適當的讀書份量，如此一來，孩子也不會願意拖拖拉拉浪費自己的時間。

　　＜利用鬧鐘來提醒＞

　　就如同前項所提到，對於某些孩子，可以將讀書時間改為讀書份量，這樣孩子比較不會把時間浪費掉，不過還是有的孩子，即使規定他讀書的份量，還是一天天蹉跎，永遠沒有辦法達到標準。可以試著利用鬧鐘來提醒，或者說是限制，在讀書時間與份量的雙重限制之下，或許能夠達到鞭策的效果。如果依然無效，要注意兩方面。第一，是否在規定的時間內，孩子真的無法完成給予的讀書份量，如此一來，家長勢必要調整。第二，如果真的只是孩子的態度太過消極，那麼就要考慮獎懲並濟，一邊給予誘因，一邊督促他。

　　＜「複習」和「預習」能加深印象＞

　　「預習」是一項非常優良的讀書方法，通常在預習的時候，會產生很多問題，自然而然會對這些問題有印象，等到真正學習的時候，就會較為專注，也會節省發現問題的時間，至於那些沒有問題的部分，在學習的時候，自然而然更加深印象。「複習」則是一項必備的讀書方法，部分的孩子和家長，會認為學過的東西就是學會了，其實，人的記憶能力有限，特別是短期記憶流失的很快，如果只認為上課教過，就不再複習，通常到了測驗的時候，腦袋中只剩下支離破碎的記憶。複習，才能把學過的東西，真正變成長期記憶，然而，長期記憶還是會隨著時間慢慢流失，所以讀書不僅僅是要複習，還要有規劃的複習，才能把從以前到現在所學過的東西深植腦海。

　　＜考完試，是檢討和再出發的好時機＞

　　即便認真的讀書，有計畫與規劃地做預習和複習的工作，在考試還是不可能十全十美。考完試之後，要求孩子認真去發掘自己做錯題目的原因，是真的不能理解，還是粗心大意。如果是不能理解的題目，就必須從頭建立好基礎，如果輕忽，只會造成後頭的學習更加困難。如果是粗心大意，千萬不要責罵孩子，簡單的題目當然也會有錯誤的時候，跟孩子討論看看，是因為考試題目太多，所以在時間壓力上造成的粗心，還是平時練習太少，所以才會作答錯誤。找出原因，對症下藥，才能為以後的學習建立良好的再次出發點。

　　＜目標具體，孩子會更認真＞

　　不管是大人或小孩，做事情有目標，才能提起精神。學習的目標可以有很多種的訂立方式，最簡單的，當然是訂定分數的門檻，不過每次考試的難易度不同，用分數門檻這種絕對標準，通常不是很值得參考。可以要求孩子以一個功課比自己稍微好的同學，每次考試就以勝過他為目標，等到可以穩定打敗這個對手，再去尋找下一個比自己優秀的同學。訂立這種目標，孩子勝過他人的成就感，就會是一種最好的獎賞，當然，如果要更拉高孩子的積極程度，可以適當給予獎金或獎品的鼓勵，可是千萬要注意，在價值上不可太昂貴，以免造成孩子錯誤的價值觀，認為讀書就只是為了得到獎金或獎品，這樣子一旦到成年以後，失去父母親給予的獎勵，對於繼續深造的興趣就會大幅低落。

　　＜遊戲和學習調和，效果更高＞

　　如果總是把學習當作在唸書，自然而然覺得無聊覺得悶，如果可以把學習變成一種遊戲，成就感就會大不相同，只要能解開問題，就能品嚐征服的醍醐味。數學科目，用最基本的競賽方式，跟孩子比速度比正確率，或者是讓孩子跟自己比，把數學變成像是一種運動競賽，增添了刺激感。地理，可以讓孩子自己畫出一張地圖，把地標的名字做成活動式的，嘗試去配對，又或者把地圖拆成拼圖，在拼湊的過程中，不但有樂趣又自然而然學習到了知識。每個科目只要稍微動動腦筋，就不會再如以往那樣死板，孩子也比較容易因為遊戲就自然學習，更可以因此產生興趣，或是減少對某些科目的厭惡。

　　＜休息時間不要太長＞

　　人的一旦休息時間過長，精神就會處於放鬆狀態，這樣如果要再進入狀況，就必須花更多的時間。在有些時候，例如大考之前，孩子會不得不長時間唸書，前文也有提到，長時間唸書會使得讀書效率遞減，讀書當然要適當休息，但是十幾分鐘即可，如果休息一小時，那麼好不容易凝聚的注意力，又會鬆散掉了。可以考慮，讓孩子每半小時休息五到十分鐘，如果是比較大的孩子，那麼可以每一小時休息一次。最不建議的方法就是，一下子讀了三四個小時，中間又休息一兩個小時。雖然讀書時間跟休息時間的量是一樣的，得到的效果卻是天壤之別。