圖片來源：homedit

那麼，究竟什麼時候適合讀書，或是該如何消除讀書時的睡意呢？

一、 提早起床

現在有些書籍會強調白天唸書的重要，因為那時人體負責活動力和緊張情緒的「交感神經」作用最強，此時唸書就會有比較好的效果；相反地，在夜晚作用，負責放鬆的「負交感神經」就會讓頭腦比較不適合讀書。所以與其挑燈夜戰，下次不如試著盡早休息，把讀書時間移到早上，調整過來後可能會出現前所未有的效果。

不過每個人的身體狀況都不同，如果嘗試幾次無法做到也不用勉強，因為在早上疲憊唸書也不會有什麼意義。

二、 課堂的空閒時間

有些老師在上課時只會照著課本乏味地重覆，又或是講授的內容已經超過你的學習進度而無法理解；不管是老師還是自己的錯誤所造成的情況，這種時候硬著頭皮聽課也只是浪費時間而已，即使作了筆記也完全無法理解，還不如拿出下一堂或自己正在進行的進度來學習。

三、 回家先睡覺

習慣在晚上讀書的人，有時會碰到應該是很有精神的時間，但卻無法打起精神來讀書的情況，這是當天的身心狀況較差的情形。建議此時還是保持相同的進度，改做一些難度較低的復習，如果仍然沒有辦法繼續下去，那就放心地去睡覺來養足精神。

如果經常有這樣的情況又無法在一大早起床讀書，不如以後回到家先睡半個小時，減少一整天下來已達到頂點的疲勞。但要注意的是最多別超過一個小時，否則會影響到讀完書之後的睡眠，這點在午覺來說也相同。

【點擊下方加入好友按鈕加入備考教練團隊的官方LINE】