【中午小睡五分鐘，可提升記憶力】

德國的一項科學研究發現，工作期間打幾分鐘的盹兒或者小睡五分鐘，除了提振精神，還能增強記憶力，德國研究發現不只熟睡期，只要睡五分鐘，記憶力也會提 升，還能提高大腦的性能。這項由德國杜塞爾多夫大學的奧拉夫‧拉赫爾博士主持的研究，成果發表在最新一期的《睡眠研究》雜誌上。「這一結論首次證明了極其 短暫的睡眠有助於加強記憶。」

午睡,記憶力

實際上，奧拉夫博士的研究發現，對於改善記憶來說，一次5分鐘的小憩就足以和一個晚上的正常睡眠媲美。在研究中，參與實驗的學生志願者被 要求先記30個單詞，之後測試他們的記憶效果。在測試之前，志願者可以休息一個小時。學生志願者被分成兩組，一組在這一個小時的休息期間睡了5分鐘，另一 組的志願者則必須保持清醒。測試結果發現，與那些一直沒有睡覺的志願者相比，那些小憩了一會兒的志願者在隨後的記憶力測試中表現更加出色。

這表明，白天睡一小覺，不僅可以使頭腦保持清醒，而且還能改善記憶力，提高大腦的效率。研究者認為，這是因為睡覺觸動了大腦中的一個特定的過程，而這一過程一旦被觸發就會繼續下去，不管實際睡著的時間是長或者是短。

拉赫爾博士說「似乎在睡眠的最初階段發生的情況要比我們從前所了解的多得多，也許睡眠的很多功能在睡眠剛剛一開始的時候就完成了。」

休息片刻，補足精神，就連記憶力，也能在短短五分鐘提升嗎？德國研究發現，小睡五分鐘，就能增強記憶力。德國的理論是認為，進入夢鄉之後，大腦會整理思緒，腦海會重現剛才發生的事情，就算只要五分鐘，記憶力也會提升，雖然國內醫師不置可否，但小睡片刻，還是有益無害。

想提升記憶力，除了小睡片刻之外，每天睡足7到8小時，睡飽飽，醫師說，記憶力自然也就跟著好。

（資料來源：中國青年報）