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德國的一項科學研究發現,工作期間打幾分鐘的盹兒或者小睡五分鐘,除了提振精神,還能增強記憶力,德國研究發現不只熟睡期,只要睡五分鐘,記憶力也會提 升,還能提高大腦的性能。這項由德國杜塞爾多夫大學的奧拉夫‧拉赫爾博士主持的研究,成果發表在最新一期的《睡眠研究》雜誌上。「這一結論首次證明了極其 短暫的睡眠有助於加強記憶。」

午睡,記憶力

午睡,記憶力

實際上,奧拉夫博士的研究發現,對於改善記憶來說,一次5分鐘的小憩就足以和一個晚上的正常睡眠媲美。在研究中,參與實驗的學生志願者被 要求先記30個單詞,之後測試他們的記憶效果。在測試之前,志願者可以休息一個小時。學生志願者被分成兩組,一組在這一個小時的休息期間睡了5分鐘,另一 組的志願者則必須保持清醒。測試結果發現,與那些一直沒有睡覺的志願者相比,那些小憩了一會兒的志願者在隨後的記憶力測試中表現更加出色。

 

這表明,白天睡一小覺,不僅可以使頭腦保持清醒,而且還能改善記憶力,提高大腦的效率。研究者認為,這是因為睡覺觸動了大腦中的一個特定的過程,而這一過程一旦被觸發就會繼續下去,不管實際睡著的時間是長或者是短。

拉赫爾博士說「似乎在睡眠的最初階段發生的情況要比我們從前所了解的多得多,也許睡眠的很多功能在睡眠剛剛一開始的時候就完成了。」

休息片刻,補足精神,就連記憶力,也能在短短五分鐘提升嗎?德國研究發現,小睡五分鐘,就能增強記憶力。德國的理論是認為,進入夢鄉之後,大腦會整理思緒,腦海會重現剛才發生的事情,就算只要五分鐘,記憶力也會提升,雖然國內醫師不置可否,但小睡片刻,還是有益無害。

想提升記憶力,除了小睡片刻之外,每天睡足7到8小時,睡飽飽,醫師說,記憶力自然也就跟著好。

(資料來源:中國青年報)

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