腦科學讀書方法~記憶與學習

記憶與學習（100年1月19日國語日報）文／王秀園（腦神經訓練師）電腦從原始的龐然大物，慢慢演變成可隨身攜帶的貼身小祕書和最佳夥伴後，人們對電腦的了解，遠遠勝過能思考創作的腦袋，於是在不知不覺中，把腦內的運作「擬電腦化」了。

人們以為腦內記憶的形成，也像電腦般，只要一字一句認真敲下鍵盤，努力輸入，就會正確的儲存在記憶晶片上。要搜尋時，只要敲下關鍵字，曾經付出的心血結晶就會馬上完整呈現。也因為這個一廂情願的夢想，讓許多人對「記憶」寄予無限厚望，以為只要搞定它，就可以輕易制服「學習」這頭怪獸。

受邀上各節目談學習，發現大家都把重頭戲擺在「記憶法」，以為只要運用千奇百怪的記憶術，將英文字彙、中文方塊字、詩詞、方程式……輸入腦內記憶庫，哪一天要用到時，就可以像電腦般敲下關鍵字，讓儲存已久的滿腹經綸自動浮現，任君揮灑。

問題是，人們腦內的記憶與電腦的記憶，其實是兩件八竿子都打不到的事。想扎根做好「學習」，還是得多了解人腦裡的記憶如何形成；該如何學，才能讓記誦留下痕跡。

記憶因相互依存而生

記憶研究奠基於一九三○到一九四○年，享譽世界的美國心理學家萊斯理（Karl Lashley），他由一系列的實驗研究發現：學習與記憶不像書架上的書籍般，是由時間順序排序的，而是依據記憶形成所牽動的語言、視覺、聽覺、情緒及其他功能的區塊，廣泛分布在大腦皮質層。當人們每次回憶、回想，就由這些原始參與運作的腦內區塊，再次提供資訊，重新組合，拼湊出希望的原貌。換句話說，記憶是腦內神經元與神經元之間的互動、聯繫，所交織成的網際網路。

人們用生命裡的人、事、物，以及愛恨情仇，編織、建構成錯綜複雜的記憶網絡，讓活在生命不同交叉點的人，可以藉由這個網際網路，明瞭事物變幻的因果，依循過往留下的足跡，學習不再重蹈覆轍，也知道如何預期、規畫未來。

二○○九年哈佛大學心理學家夏克特（Daniel L. Schacter）所領導的團隊，利用功能性磁振照影（fMRI）觀察、比較人們回顧一個過往的經驗，以及期待一個未來的類似情境的腦內運作後發現，雖然腦內的活化有極大雷同區塊，但不是單純的只重現舊經驗，而是在每次的新經驗裡，都會添加不同的新元素，讓每次的回憶都幻化成全新的記憶網路。這個腦神經元記憶網路，重新整合、組織的可塑性，不僅記錄我們生命裡的軌跡，串連起過去、現在和未來，也使「理解」成為學習新知識時最重要的黏著劑。

改善讀書方法的小訣竅

一般人在學習時，不是像填鴨般強迫腦子生吞活剝，背下完全搞不清意義的知識；就是用一些可以把人唬得一愣一愣的記憶法，以為可以半哄半騙，讓腦子廣開方便之門，讓這些知識進駐腦內。但這些被硬塞進腦子裡的知識，會不會落地生根，成為記憶網路的一部分，才是令人在意的。

研究記憶與學習的腦神經科學家葛倫（Anthony J. Greene），依據記憶願意在腦內「長住」的特質，建議一些有效學習的小訣竅。

一、在學習時，請靜下心，把想學或需要學習的新知識，與學過或已融會貫通的知識儘可能產生連結，進而拓展成新舊交織的網路。

二、花時間透徹了解新知識的內容和意涵，讓「理解」有機會化成學習的黏著劑。無須操之過急，應細嚼慢嚥，一次次反芻。雖然還沒有人能預知腦子學習的上限在哪裡，但一次可以吸收多少，仍然有限；硬撐的結果，只會壞了學習的胃口。

三、假裝自己是教授新知識的老師，先試著自訂考題，自問自答，來釐清自己不甚了解的地方。條列出重點，想想看該如何安排內容，才合乎邏輯，才能讓學習者融會貫通。

四、想想如何把學習到的知識與生活結合，思考在日常生活裡，有哪些地方會運用到這些知識，多製造在生活裡操作、實驗的機會，讓這些新知識在腦內產生意義。