增進記憶力秘訣

你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題？譬如當你走進臥室，忽然傻傻
地楞在那裏，然後不經意地拉一拉床單或整理棉被，而忘了原先進臥房要做的事？
許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈
頓說：「我們生活在資訊爆炸的時代裏，每天接觸成堆的資料，要記憶的資訊太多了。
要保持記憶清，確實需要一些方法。」在此專家提供了八個增進記憶力的方法： 

一、以押韻的詞或簡化的字幫忙記憶。

 
二、要有條理的記憶。據紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出，能夠集中注
意力在細節的人，不會有記憶上的問題。

 
三、利用便條幫忙記憶。如果你有事情待辦，譬如要「買一支口紅」，請預先在
錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。 

四、運用聯想力。如果你早上常常忘記吃綜合維他命，就得運用一點聯想力，
將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。 

五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。 六、將記憶的內容視覺化。當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將
過程一幕一幕攝入腦海。 

七、多做運動，提升記憶力。多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用
也因而更靈敏。

 
八、運用全方位的方法記憶。當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時
也應該運用覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記
得更牢。