如何提高大腦效率

想要提高大腦效率嗎?那麼就忘記那些數獨、縱橫填字和電腦遊戲吧！如果你真得很想訓練你的大腦，那就去吃一些黑巧克力、盡可能頻繁的進行性生活並且向那些斯堪的納維亞人那樣在早餐時吃一些冷肉。

大腦效率

越來越多的人開始試者通過“大腦訓練”的方式來訓練他們的腦力，不過這段時間一本聲稱擁有更新的資訊而且更加適合人們的大腦的輸出現在人們的視野之中，在這本書中，通過服用大麻，看肥皂劇，和遠離那些嘮嘮叨叨的抱怨者們或者是盡量食用低脂的食品都可以達到效果。

　　在這本《教你如何訓練你的大腦》（Teach Yourself Training Your Brain）的書中，讓人驚奇的建議隨處可見。像什麼摟抱可愛的小嬰兒，在學校唸書時作弊，大聲的朗讀文章，或者是大學時期學習商業等等等等。不過，按照這本書的作者Terry Horne和Simon Wootton的說法，這些建議都是基於全世界頂尖的專家的最新研究成果。

　　“幾十年來我們一直認為我們的大腦的運行情況是大致固定的，現在我們才知道，其實這與我們的生活方式息息相關，每天我們吃什麼，在學校中以怎樣的方式學習，以及我們在生活中有怎樣的性格等等這些都對我們的智商的形成起到了極其重要的作用，”Horne說，他既是中蘭開夏大學的商業講師也是有關於思考和學習方面的權​​威。

　　“在十七歲之後，我們的生活方式似乎不僅僅是像我們通常所認為的那樣只是預防我們的智商明顯下降，IQ測試似乎也證明，在我們的成年之後的生活中，它似乎正在持續不斷的提高我們的智商。我們的更進一步的建議賦予了人們是進一步的開發自己的智商還是讓其放任自流、隨著時間的推移一步步的下降。”

　　這本書列舉出了現代科學中有關於如何進行日常飲食以及環境、生活節奏等等所有可能影響腦力發展的最新成果，並且萃取了其中的精華，並以大量的建議和豐富的練習的方式呈現在讀者面前。

　　他同樣列舉出了大腦在人們進行性生活時所產生的七種化學反應，書中敘述了從兩人開始準備一直到高潮結束的全部過程中的大腦變化，以幫助人們進行理解。比如說，在這之中產生的“信任”荷爾蒙、催產素之類的化學物質可以提高人們對於新事物的反應速度或者是解決問題時的效率。

　　相似的，性交同時也可以提高血液中的複合胺水平，這種化學成分可以同時有助於人們的創造性思維和需要極度冷靜和邏輯思考的決定工作的發展和進行。

　　作者同時也讚揚了黑巧克力中豐富的對發展思維極其有用的物質，像黑巧克力中所含的鎂質和抗氧化的黃銅醇，它們可以提高大腦中的氧氣供應以減少中風之後對大腦所產生的破壞。

　　越來越多的不列顛人開始在急速擴張的市場中華越來越多的前擴充自己的書籍、DVD以及網頁收藏，以其能夠早激烈的職場鬥爭中提高自己的專業技能。在這種狀況之下，這本書來到人們面前，並以提高人們大腦貯存信息的能力和減少癡呆等疾病的影響來幫助人們渡過難關。

　　任天堂的“Brain Age”電子大腦訓練遊戲，包括了記憶、數字和智力測試，在全球已經銷售出了一千萬份。在美國，一些保險公司為他們那些客戶系統軟件程序員提供像這種的訓練以盡可能的保持他們的思維敏捷。而一些療養院建立起“腦力健身房”（brain gyms）也是一樣的作用。

　　Horne相信許多不列顛人需要對他們的生活方式進行翻天覆地的改變以提高他們的認知能力。因為一個基於體力勞動的“知識經濟”的開關已經被打開，更何況，英國的65歲以上的人群正在隨著時間的增長急速增長。他認為，幸福的生活以及樂觀的生活態度同樣能夠改變大腦效率。

　　“所以讓我們多與那些總是讓人大笑連連、擁有極好的幽默感的人或者是與自己擁有共同的興趣的人打交道，並且遠離那些不停的唉聲嘆氣、不斷的抱怨自己的生活的人。因為那些消極厭世的人總是讓人沮喪，這就意味著我們可能永遠都不能完成我們的目標。”Horne說。

　　這本書也同樣指出：與其尋找那些完美的幸福，還不如讓我們改變現有的觀點，重新認識一下這個被作者稱為“BLISS”幸福新概念吧！這個概念包括身體健康舒適（Body-based pleasure）、常常大笑（Laughter）、積極參與身邊事（ Involvement）、自我稱讚（Satisfaction） 和健康的性生活（Sex）。

　　大多數人之運用了他們在腦中的總細胞的3%至4%。但是對於那些大學生的調查卻發現，那些遵循書中的建議的學生們往往可以找到更好的工作。Horne說。

　　附：

　　這就是所謂的健腦食譜麼？

　　作弊

　　孩子們並不應該總是自己完成他們的家庭作業。他們因該學會如何從家長處獲得幫助或者是如何與自己的同班同學合作。

　　食用正確有益的食物

　　在早餐時食用雞蛋、於或者是冷肉，中餐時食用以蛋白質為基礎的食物，比如說油性的魚類配上深色蔬菜。

　　遠離麵包、意大利通心粉和披薩，並且多多的喝茶，特別是綠茶和草藥茶，但是千萬少喝咖啡。如果喜歡零食的話，那就多吃一些堅果，遠離餅乾和其他的甜食。完美的食物搭配應該是，需要時再攝入碳水化合物，遠離咖啡、酒精和紅肉。

　　大聲說話

　　以前人們總是習慣讓小學生們當著全班的面大聲講話，這樣可以使得其大腦反復回憶他所要講的東西，以助其思維的發育。而成人們則可用大聲數數的方式以增強記憶力，他們只要每次以最快的速度大聲從一數到九十九，每次重複三回，就可以了。

原文：http://www.guardian.co.uk/science/2007/dec/02/medicalresearch.foodtech?gusrc=rss&feed=networkfront

　　翻譯：http://www.yeeyan.com/articles/view/Dorothy%20Sayers/4723

　　譯者：Dorothy Sayers